«CE QUI COMPTE C'EST SE LIBÉRER SOI-MÊME, DÉCOUVRIR SES PROPRES DIMENSIONS, REFUSER LES ENTRAVES»
La sophrologie
Envie de retrouver bien-être et sérénité ?
Vous, ou votre enfant, vous sentez débordé.e par votre anxiété ou envahi.e par vos émotions ? Vos nuits manquent de sérénité ? Vous ressentez le besoin de reprendre confiance en vous ?
La sophrologie est outil puissant qui agit au bénéfice d’un meilleur équilibre du corps et de l'esprit et contribue à un mieux-être global, physique, émotionnel et psychologique.
Sa pratique, simple et adaptée à tous, s’appuie sur les ressources de chacun, permet de renforcer ses capacités, et de se sentir aligné.e avec ses propres valeurs.
La sophrologie ouvre à une meilleure connaissance de soi et contribue à un déploiement personnel quotidien.
Les séances offrent un temps d’échange et un moment de pratique, guidée par la voix du sophrologue. Chaque séance s’appuie sur la respiration, des projections positives, des mouvements simples de relâchement musculaire qui permettent une progression régulière dans les ressentis et la gestion des émotions. Il s’agit d’une méthode non tactile.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychothérapeutique mais peut venir les compléter.
STRESS, ANXIETE
Accueillir vos émotions, apprendre à les moduler grâce à votre respiration, le relâchement corporel et mental
CONFIANCE EN SOI, DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Regagner en confiance en redécouvrant ses valeurs et ses capacités
ENFANTS & ADOS
Accompagner vers plus d'épanouissement dans le quotidien et les apprentissages, à la maison et à l’école
GROSSESSE & PERINATALITE
Gagner en sérénité avant et pendant la grossesse, lors d’un parcours de PMA, au moment de l'arrivée d'un enfant
ADDICTIONS ET TROUBLES ALIMENTAIRES
Puiser dans vos ressources et vos valeurs pour mieux gérer ou dépasser vos troubles
PREPARATION A UN EVENEMENT IMPORTANT
Renforcer la confiance en soi et la concentration pour aborder ce moment avec sérénité
TROUBLES DU SOMMEIL
Programmer un sommeil réparateur et retrouver un rythme de vie harmonieux
QUALITE DE VIE AU TRAVAIL
Retrouver votre énergie et votre motivation, prévenir le surmenage en reconnaissant vos besoins
enfants
Séance individuelle
Explorer son souffle et ses émotions
Pour qui ?
Tous les enfants entre 5 et 12 ans
Pourquoi ?
- Apprivoiser ses émotions et son anxiété
- Encourager un sommeil réparateur
- Développer ses capacités de concentration
- Renforcer la confiance en soi
Comment ?
Grâce à des techniques de sophrologie ludique adaptées aux plus jeunes, sous forme de jeux ou de contes, mettant en action le souffle, des mouvements corporels et des projections positives.
L’enfant se reconnecte à son corps et à sa respiration, apprend à se relâcher et à mobiliser sereinement ses capacités.
La sophrologie peut accompagner en douceur les enfants DYS-, hauts potentiels, TDAH à trouver leur place et grandir à leur rythme.
Où ?
A votre domicile (Antony et communes limitrophes) afin de proposer des séances ludiques et adaptées. La séance à domicile permet :
- Confort et familiarité
- Environnement sécurisant
- Adaptation à l'enfant
- Souplesse dans votre planning
Pour prendre rendez-vous, contactez moi par email ma.menuet.sophro@gmail.com ou par téléphone au 06.29.75.56.50
Séance duo parent & enfant
Pour qui ?
Un parent et son enfant
Pourquoi ?
Aider les enfants et leurs parents à développer des relations plus harmonieuses
- Profiter d’un moment de complicité et d’échanges en duo
- Apprendre ensemble à se reconnecter à son corps et à son souffle
- Explorer les émotions, le lâcher prise, la confiance en soi, en l’autre
- Pratiquer des exercices ensemble qui peuvent être reproduits à la maison
- Retrouver sérénité et joie dans vos échanges avec votre enfant
Adolescents ou Adultes
Séance individuelle
Renouer avec son équilibre intérieur
Pour qui ?
Adultes et adolescents à partir de 13 ans
Pourquoi ?
- Apprendre à gérer ses émotions, son anxiété
- Trouver un sommeil réparateur
- Retrouver confiance en soi
- Se déployer professionnellement
- Dépasser des troubles alimentaires ou des addictions
- Surmonter un évènement difficile
Comment ?
Chaque séance, personnalisée en fonction de vos objectifs et de vos besoins, s'appuie sur des techniques de respiration, des projections positives et des mouvements simples de relâchement musculaire.
Où ?
En visioconférence qui permet flexibilité et adaptabilité.
Focus adolescents
Favorisant l'autonomie et le vécu positif du moment présent, la sophrologie est particulièrement adpatée aux besoins des adolescents pour :
- Retrouver sa motivation
- Se préparer à un examen, un concours ou un entretien
- Développer ses capacités de mémorisation et de concentration
- Renforcer la confiance en soi
maternité
Séance individuelle
Préparer en confiance l'arrivée d'un enfant
Je vous accompagne pour cheminer sereinement vers le désir d’enfant et la maternité jusqu’au post-partum grâce à des techniques spécifiques adaptées à la périnatalité et personnalisées en fonction de vos besoins et demandes.
Pour qui ?
Des mères ou des femmes en désir d’enfant souhaitant être accompagnées dans ces changements majeurs pour les vivre avec confiance et sérénité
Où ?
A votre domicile (Antony et communes limitrophes) ou en visioconférence
Se projeter avec confiance vers un désir d’enfant
- Préservation de la fertilité
- PMA et infertilité
- Adoption
- Arrêts de grossesse (IMG, arrêts prématurés de grossesse)
- Endométriose
Accompagner les bouleversements liés à votre grossesse, vous rendre actrice de votre accouchement, maîtriser vos peurs
- Accueillir les changements physiques et émotionnels
- Accepter une grossesse atypique (multiple, tardive, non désirée, à risques)
- Prendre confiance dans son rôle de future maman
- Créer du lien avec votre bébé
- Préparer sereinement votre accouchement
- Atténuer vos douleurs et savoir les contrôler
Vivre l’arrivée d’un enfant et un post-partum apaisé
- Dépasser les souvenirs d’un accouchement douloureux
- Trouver un nouvel équilibre dans votre vie de mère et de femme
- Préparer le retour dans votre activité professionnelle
- Prévenir la dépression post-partum ou le burn-out parental
- Evoquer les troubles de la sexualité
dans les établissements accueillant enfants et adolescents
Ateliers collectifs enfants & adolescents
Où ?
En milieu scolaire (maternelle, élémentaire, collège, lycée, CPGE), dans les services éducatifs (protection de l’enfance, protection judiciaire de la jeunesse), dans les services de soin (hôpitaux de jour ou services pédiatriques), en crèche...
Pourquoi ?
Particulièrement adaptée à une pratique en groupe, la sophrologie se décline à tous les âges. Ludique, accessible, ses bienfaits sont perceptibles par les plus petits qui accèdent facilement à leurs ressentis corporels. Les adolescents y trouveront un espace de respiration et de lâcher-prise qui soulage le stress et agit efficacement sur la motivation ou la concentration, et contribue à la préparation sereine des examens et des oraux.
Comment ?
En fonction de l’âge des enfants ou des adolescents, je propose des ateliers de découverte ou des ateliers thématiques qui répondent aux besoins spécifiques de chaque groupe.
À l'école maternelle et élémentaire
La sophrologie-ludique, basée sur des jeux, de courts exercices corporels et des contes, s’adapte à la prise en charge de classes, dès la maternelle. Il s’agit d’une application précise de la sophrologie et de ses techniques, où intentions et objectifs sont conservés.
Quelques exemples de thématiques et leurs réponses sophro-ludiques :
- Prendre conscience de sa respiration avec le jeu de la plume
- S’affirmer sans agressivité et évacuer ses tensions avec le jeu du coussin
- Faire groupe avec le conte des pirates
- Maîtriser ses peurs avec le geste qui protège
- Travailler son attention et sa concentration avec l’exercice de la bulle
- Retrouver confiance en soi grâce au conte du dauphin
Au collège, au lycée, en classe préparatoire :
La sophrologie est pertinente pour répondre aux besoins des adolescents souvent traversés par des questionnements existentiels, souffrant d'anxiété ou en manque de motivation. Revisitée et adaptée dans son vocabulaire, la sophrologie permet de travailler, en groupe, les thématiques suivantes :
- Gérer son stress et son anxiété, apprendre à se détendre
- Renforcer sa concentration et développer sa motivation
- Se préparer à un examen, vaincre sa peur
- Renforcer et acquérir confiance en ses capacités
- Dépasser des troubles scolaires
- Gérer ses émotions, son agressivité, retrouver des relations apaisées en famille
- Retrouver une qualité de sommeil satisfaisante
- Mieux vivre avec son image
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins afin d'adapter l'accompagnement spécifique de chaque groupe : ma.menuet.sophro@gmail.com ou par téléphone au 06.29.75.56.50
Dans les entreprises
Ateliers collectifs pour vos collaborateurs, personnels éducatifs et soignants
Mon expérience de 20 ans en entreprise, puis dans le secteur associatif et médico-social à des postes de management, me permet de cerner les enjeux et les contraintes d’environnements professionnels spécifiques ainsi que les attentes et besoins des collaborateurs, soignants, enseignants, éducateurs…
Où ?
En entreprise, dans les lieux de soin ou dans les institutions travaillant avec les enfants et les adolescents: crèches, services sociaux et médico-sociaux, services hospitaliers, écoles, collèges, lycées…
Pourquoi ?
La sophrologie apporte aux équipes des solutions efficaces et simples à mettre en œuvre au quotidien, pour mieux faire face aux situations de stress, récupérer leur énergie, développer leurs capacités de concentration, de créativité…
La sophrologie, adaptée à l’entreprise, répond aux objectifs d’amélioration de la Qualité de Vie au Travail et de prévention des Risques Psycho-Sociaux.
Vécue par les équipes comme une parenthèse, ou un moment pour se ressourcer, la sophrologie est perçue comme un ensemble d'outils pratiques et faciles à s'approprier dans son quotidien.
Comment ?
- Ateliers de découverte de la sophrologie, en cycle de 10 séances, à rythme hebdomadaire ou bimensuel, en groupe ouvert, pour aborder les différentes techniques sophrologiques
- Ateliers thématiques en cycle de 4 séances sur un sujet donné :
- Gestion du stress
- Mieux vivre ses émotions
- Sommeil et récupération
- Amélioration des capacités de concentration
- Faire équipe
- Développement de la créativité
- Adaptabilité au changement
- Confiance en soi
- Troubles du sommeil
- Prévention des Troubles Musculo Squelettiques
- Des séances individuelles peuvent se tenir sur site ou en visioconférence, pour un suivi personnalisé.
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins afin d’accompagner ensemble vos équipes vers un mieux être durable : ma.menuet.sophro@gmail.com ou 06.29.75.56.50
Les séances
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie de 60 minutes est articulée en 3 temps:
- Un temps d'échanges sur vos besoins
- Un temps de pratique de 15 à 20 minutes
- Un temps de parole sur les ressentis suite à la pratique
Pour les enfants jusqu'à 12 ans, la séance dure environ 45 minutes:
- Echanges avec l’enfant (et le parent en fonction des besoins)
- 1 à 2 exercices guidés sous forme de conte ou de jeu
- Dessin ou expression des ressentis de l’enfant suite à la pratique
Vous avez une question ?
Pour toute question ou demande de renseignements complémentaires, n’hésitez pas à m’écrire à ma.menuet.sophro@gmail.com ou à me joindre au 06.29.75.56.50
Tarifs
Chaque séance est personnalisée et adaptée spécifiquement à vos besoins:
- Séance individuelle adultes / ados / duo parent-enfant – 70€
- Forfait 6 séances – 390€
- Séance enfants (jusqu’à 12 ans) – 60€
- Forfait 6 séances – 330€
Moyens de paiement : espèces ou virement bancaire.
Rapprochez-vous de votre mutuelle pour connaître les règles de remboursement des séances de sophrologie.
Prenez rendez-vous !
Via le planning en ligne pour :
- les rendez-vous en visio (adultes et adolescents)
Par email ou par téléphone au 06.29.75.56.50 pour :
- les rendez-vous à domicile (enfants jusqu'à 12 ans ; femmes enceintes en cas d'accompagnement tardif ou de grossesse pathologique)
À propos
Après 10 années d’expérience en communication d’entreprise, puis 15 ans à la direction de structures associatives dans le champ de la Protection de l’Enfance et du soutien à la parentalité, j’ai eu le souhait profond de m’engager, sur le terrain, au plus près des enfants, de leurs parents, des mères ou des femmes en désir d’enfant.
Au cours de mon parcours professionnel, j’ai accompagné plusieurs centaines de familles autour de la parentalité : les adultes, sur le développement de leurs compétences parentales ; les enfants, sur le respect de leurs droits et de leurs besoins fondamentaux. J’ai observé que l’équilibre psychique des enfants et des parents était souvent fragile sans que cette difficulté ne puisse être systématiquement traitée.
J’ai ainsi acquis la conviction que la préservation de la santé mentale et le bien-être psychique devait passer par des actions préventives simples et transformatrices pouvant être pratiquées à tout âge de la vie, notamment dès l'enfance.
Ma rencontre avec la sophrologie a été déterminante. J’ai compris alors que je disposais d’une méthode personnalisable, permettant à chacun de progresser dans la connaissance de soi, de se reconnecter à son corps et à son mental, de s’appuyer sur des images positives pour les vivre au présent.
C’est ainsi que je me suis formée à l’Académie de Sophrologie de Paris. Je poursuis également des études pour obtenir le titre réglementé de psychothérapeute, délivré par l’Agence Régionale de Santé.
Aujourd’hui, j’accompagne des enfants et des adolescents, ainsi que les parents ou les futurs parents, pour qu’ils puissent, grâce à la sophrologie, mieux vivre leur quotidien, en sérénité et en confiance, et qu’ils développent leurs potentiels et leur autonomie.
Mon accompagnement, adapté à chaque personne et chaque parcours de vie, se décline en séances individuelles (à domicile ou en visio), ou en ateliers collectifs (découverte de la sophrologie ou ateliers thématiques), dans les entreprises ou les institutions (scolaires, éducatives, crèches, PMI…).
Formée par Isabelle Lefèvre à la sophrologie appliquée aux enfants, je suis membre du réseau RNSE - Réseau National des Sophrologues à l’Ecole - qui me permet d’intervenir, en m’appuyant sur des méthodes adaptées, dans les établissements scolaires.
Ma formation
| 2023 | Sophrologue certifiée RNCP Académie de Sophrologie de Paris |
| 2023 | Les spécificités de la sophrologie appliquée à la maternelle et l’école élémentaire ESIL - Isabelle Lefèvre |
Depuis 2022 | En cours de formation pour l’obtention du titre réglementé de Psychothérapeute, délivré par l’Agence Régionale de Santé EPHEP - Ecole Pratique des hautes Etudes en Psychopathologies |
Membre du Syndicat des Sophrologues Indépendants, j'adhère au code de déontologie de la profession ainsi qu'à la Charte éthique et de déontologie de la Confédération Nationale des professionnels de l'accompagnement à la santé et au bien-être - Syndicare.
Témoignages
"L’accompagnement dont j'ai bénéficié a été une véritable révélation sur les bienfaits de la sophrologie. Cette approche permet une rencontre profonde avec soi-même. Les bienfaits se sont faits ressentir dès les premières séances. Aujourd’hui, je peux plus facilement appréhender mes difficultés, les comprendre et les contrôler. J’utilise encore les exercices qui me permettent un apaisement dès que nécessaire. Les séances ont toujours été adaptées à mes besoins. Enfin, l’écoute attentive et la bienveillance de Marie-Aimée sont précieux."
"J’ai choisi Marie Aimée pour m’accompagner durant ma première grossesse. J’avais beaucoup d’angoisses et d’anxiété avant l’accouchement et grâce à la sophrologie, à son écoute attentive et à sa grande bienveillance, je suis arrivée armée et plus sereine à la maternité. J’utilise encore, quand le besoin s’en fait sentir, ses méthodes dans mon quotidien. Cela m’aide à me déstresser et à me recentrer sur moi. Un grand merci !"
"J’ai été surprise que la sophrologie, dès la première séance, provoque cet état de détente immédiat. J’ai particulièrement aimé certaines techniques qui me permettent d’aborder le brevet sans stress. À la maison, j’ai également le sentiment de m’énerver moins vite grâce à la sophrologie."
"Ma fille a toujours été à l’initiative des rendez-vous, preuve de sa motivation et de son intérêt. Je la sens aujourd’hui sereine face à l’échéance du brevet et moins réactive dans ses interactions en famille."
"J'ai pu redécouvrir la sophrologie avec Marie-Aimée. J'avais pratiqué précédement quelques séances en vue d'un accouchement. Son accompagnement m'a permis, en premier lieu, de disposer d'un temps pour moi. La pratique de la sophrologie m'a permis de mieux prendre conscience de mon niveau de stress. Je continue à appliquer certaines suggestions qu'elle m'avait faites. Merci!"
Mentions légales - Conditions Générales d'Utilisation - Crédit photo Pexels - 2024 © Marie-Aimée Menuet. Tous droits réservés.